self_improvement Bien-être 12 min de lecture
Pourquoi Votre Sommeil Sabote Votre Perte de Poids
Découvrez le lien scientifique entre sommeil et perte de poids. Comment mal dormir fait grossir et ce que vous pouvez faire.
self_improvement Bien-être
Bien-être
Articles sur le bien-être, la gestion du stress et la santé mentale. Découvrez comment votre mental influence votre poids.
La perte de poids durable ne concerne pas uniquement ce que vous mangez, mais aussi comment vous vous sentez. Notre section bien-être explore la connexion profonde entre votre santé mentale, votre gestion du stress, votre sommeil, et vos objectifs nutritionnels.
Le stress chronique, le manque de sommeil et les émotions négatives sont souvent des obstacles invisibles à la perte de poids. Ils influencent vos hormones, vos envies alimentaires, et votre capacité à faire de bons choix. Comprendre ces mécanismes est essentiel pour une transformation réussie.
Nos articles bien-être vous offrent des stratégies concrètes pour améliorer votre qualité de vie globale : techniques de gestion du stress, rituels pour un meilleur sommeil, exercices de pleine conscience, et méthodes pour cultiver une relation saine avec votre corps.
L'approche LOWIS intègre le bien-être au cœur de son programme avec notamment un Audio Program quotidien de 10 minutes pour travailler sur votre mindset et votre relation avec la nourriture. Car prendre soin de son corps commence par prendre soin de son esprit.
2 articles dans cette catégorie
help
FAQ
Questions Fréquentes
Comment le stress affecte-t-il la perte de poids ?
expand_more
Le stress augmente le cortisol, une hormone qui favorise le stockage des graisses, notamment abdominales. Il augmente aussi les envies de sucre et de gras. Gérer son stress est donc essentiel pour perdre du poids efficacement. Nos articles vous donnent des techniques pratiques.
Combien d'heures de sommeil faut-il pour perdre du poids ?
expand_more
La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil de qualité. Un manque de sommeil perturbe les hormones de la faim (leptine et ghréline), augmentant l'appétit et les envies de malbouffe. Améliorer son sommeil peut accélérer significativement la perte de poids.
La méditation aide-t-elle à perdre du poids ?
expand_more
Des études montrent que la méditation et la pleine conscience réduisent l'alimentation émotionnelle et améliorent la conscience corporelle. L'Audio Program LOWIS utilise ces principes pour vous aider à développer une relation plus saine avec la nourriture.
Comment gérer l'alimentation émotionnelle ?
expand_more
L'alimentation émotionnelle se gère en identifiant d'abord vos déclencheurs (stress, ennui, tristesse). Ensuite, développez des alternatives : marche, appel à un ami, journaling. LOWIS vous aide à reconnaître ces patterns et à créer de nouvelles réponses.