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Por Qué Tu Sueño Sabotea Tu Pérdida de Peso
Descubre la conexión científica entre sueño y pérdida de peso. Cómo dormir mal engorda y qué puedes hacer al respecto.
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Artículos sobre bienestar, gestión del estrés y salud mental. Descubre cómo tu mente influye en tu peso.
La pérdida de peso duradera no solo concierne lo que comes, sino también cómo te sientes. Nuestra sección bienestar explora la conexión profunda entre tu salud mental, tu gestión del estrés, tu sueño y tus objetivos nutricionales.
El estrés crónico, la falta de sueño y las emociones negativas son a menudo obstáculos invisibles para la pérdida de peso. Influyen en tus hormonas, tus antojos alimentarios y tu capacidad de tomar buenas decisiones. Comprender estos mecanismos es esencial para una transformación exitosa.
Nuestros artículos de bienestar te ofrecen estrategias concretas para mejorar tu calidad de vida global: técnicas de gestión del estrés, rituales para dormir mejor, ejercicios de mindfulness y métodos para cultivar una relación sana con tu cuerpo.
El enfoque LOWIS integra el bienestar en el corazón de su programa con un Audio Program diario de 10 minutos para trabajar tu mindset y tu relación con la comida. Porque cuidar tu cuerpo empieza por cuidar tu mente.
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FAQ
Preguntas Frecuentes
¿Cómo afecta el estrés a la pérdida de peso?
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El estrés aumenta el cortisol, una hormona que favorece el almacenamiento de grasa, especialmente abdominal. También aumenta los antojos de azúcar y grasa. Gestionar el estrés es por tanto esencial para perder peso eficazmente. Nuestros artículos te dan técnicas prácticas.
¿Cuántas horas de sueño hacen falta para perder peso?
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La mayoría de adultos necesitan 7 a 9 horas de sueño de calidad. La falta de sueño altera las hormonas del hambre (leptina y grelina), aumentando el apetito y los antojos de comida basura. Mejorar el sueño puede acelerar significativamente la pérdida de peso.
¿La meditación ayuda a perder peso?
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Estudios muestran que la meditación y el mindfulness reducen la alimentación emocional y mejoran la conciencia corporal. El Audio Program LOWIS usa estos principios para ayudarte a desarrollar una relación más sana con la comida.
¿Cómo gestionar la alimentación emocional?
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La alimentación emocional se gestiona identificando primero tus desencadenantes (estrés, aburrimiento, tristeza). Luego, desarrolla alternativas: caminar, llamar a un amigo, escribir un diario. LOWIS te ayuda a reconocer estos patrones y crear nuevas respuestas.