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Ciclo Menstrual y Pérdida de Peso: La Guía Completa
Descubre cómo tu ciclo menstrual influye en tu peso y cómo adaptar tu alimentación a cada fase para resultados duraderos.
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Artículos sobre salud femenina, ciclo menstrual y alimentación adaptada a mujeres. Nutrición personalizada según tus hormonas.
El cuerpo femenino tiene necesidades nutricionales específicas que varían a lo largo del ciclo menstrual y las diferentes etapas de la vida. Nuestra sección salud femenina te ofrece consejos adaptados a estas particularidades demasiado a menudo ignoradas.
Las fluctuaciones hormonales influyen en el apetito, los antojos alimentarios, el metabolismo e incluso la retención de líquidos. Comprender estas variaciones te permite adaptar tu alimentación para optimizar tu energía, tu humor y tus resultados de pérdida de peso.
Abordamos temas esenciales como la alimentación adaptada a cada fase del ciclo, la nutrición durante el embarazo y la lactancia, la gestión del síndrome premenstrual mediante la alimentación y las necesidades específicas de la menopausia.
LOWIS integra el seguimiento del ciclo en su acompañamiento, permitiendo una personalización aún más fina de tus recomendaciones. Porque un enfoque nutricional que ignora las hormonas femeninas es un enfoque incompleto.
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FAQ
Preguntas Frecuentes
¿Cómo afecta el ciclo menstrual a la pérdida de peso?
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El ciclo influye en el metabolismo, la retención de líquidos y los antojos. En fase lútea (antes de la regla), el metabolismo aumenta ligeramente pero los antojos dulces también. La báscula puede variar 1-2 kg según la fase. LOWIS tiene en cuenta estas variaciones en su seguimiento.
¿Hay que comer diferente según las fases del ciclo?
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Adaptar la alimentación al ciclo puede optimizar la energía y reducir los síntomas del SPM. En fase folicular, favorece alimentos frescos y ligeros. En fase lútea, aumenta ligeramente los carbohidratos complejos y el magnesio. Nuestros artículos detallan estos ajustes.
¿Cómo gestionar los antojos de dulces antes de la regla?
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Estos antojos están relacionados con las fluctuaciones de serotonina. En lugar de luchar, anticípate con alternativas saludables: chocolate negro, frutas, carbohidratos complejos. Aumentar el magnesio (plátanos, espinacas, almendras) también puede ayudar. Lo importante es no culpabilizarse.
¿La píldora anticonceptiva afecta al peso?
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Algunas mujeres notan variaciones de peso con la píldora, generalmente relacionadas con la retención de líquidos o cambios de apetito. Los efectos varían según el tipo de píldora y el individuo. Una alimentación equilibrada y actividad física ayudan a mantener un peso estable.